今天分享給大家的是馬拉松運動前中後的補給策略與建議
一場馬拉松 42.195公里,除了訓練之外,針對一場比賽的補給也是面對比賽時需要積極準備的,準備了許久的比賽,總不希望因為一點小差錯,而即將到手的【破個人最佳成績】飛了
今天分享給大家的是馬拉松運動前中後的補給策略與建議
一場馬拉松 42.195公里,除了訓練之外,針對一場比賽的補給也是面對比賽時需要積極準備的,準備了許久的比賽,總不希望因為一點小差錯,而即將到手的【破個人最佳成績】飛了
隨著運動強度的提升,使用碳水化合物來當作能量供給的比例隨之上升,許多耐力運動需要維持中高強度,並且持續一段不短的運動時間。
因此隨著運動時間的提升,體內的肝醣慢慢消耗掉,所以才會需要額外補充碳水化合物來供給能量。