目前分類:運動傷害防護 (7)

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這邊文章將要探討VMO 這一條肌肉,與膝關節傷害的愛恨情仇 

 

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前陣子看到National Athletic Trainers’Association 刊出關於前十字韌帶損傷的立場聲明,下載了之後就塵封在資料夾的某一處

直到....前幾天的某個晚上,竟然夢見我開了第二次的前十字韌帶重建 .... 第二次!!! 這種事情有一次就夠痛苦,還來第二次啊?

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我扭傷了嗎? 談談Cuboid Syndrome骰骨症候群  
今天要談的是關於足部的運動傷害,足踝的運動傷害,很常見的就是外側韌帶的扭傷,或是腓骨肌的拉傷。

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身為運動防護員(ATC) 以及肌力體能訓練家(CSCS)的我,此篇文章談論的是受傷後的運動治療,這個主題非常廣泛、因應各種不同的傷害可能會給予不同的處理方針

而這次要談到的傷害是偏向比較嚴重的,需要進行手術的,此篇首先以膝蓋前十字韌帶損傷為例,當前十字韌帶(ACL)損傷之後經過醫師評估和每個人的不同情況判斷後決定進行手術來做治療,手術之後我們會面對到一個很大的問題,那就是開刀之後我的傷就已經好了嗎?顯然不是這樣,當膝蓋受傷(半月板、前十字韌帶等等)如果要進行手術治療,並不是一開刀之後就一勞永逸,在面前等著我們的還有復健的漫漫長路要走,既然知道要復健,那到底要做些什麼呢? 

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喜愛運動、熱愛運動,沒有運動吃不下飯、睡不著覺的運動狂、運動迷、運動癡們最害怕的事情一定是沒有辦法好好運動對吧?

那讓你沒辦法好好運動的原因,也是讓人最害怕的原因就是「運動傷害」!運動傷害的原因錯綜複雜,那到底受傷之後該怎麼「解開」這個謎團,然後好好地回到運動場上呢?

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上一篇文章介紹了姿勢異常、代償動作產生的概念之後此篇文章以單腳半蹲的姿勢評估下肢異常,提供給大家去做檢核自己的身體狀況,以及可以改善哪些部位來讓姿勢更好

兩條互為抗衡的肌肉平衡的狀態時能穩定關節,維持良好的姿勢,那如果不平衡的時候呢? 就像下圖某一側的肌肉太過緊繃就如將兩條肌肉搭起的帳篷往某一邊傾倒,於是姿勢就被改變了,長期下來就會衍生肌肉骨骼(肌肉拉傷、韌帶扭傷、軟骨磨損)等等的傷害問題,身體上有很多的姿勢異常、代償產生都可能是因為肌肉的不均衡而導致的~以下就是介紹給大家用單腳半蹲的評估方式去看看哪裡出了問題!

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疾米本人除了熱愛跑步以外,同時是運動傷害防護員,因此這次要談的是姿勢與運動之間的關係,除了在運動防護實習期間接觸了許多的競技選手,目前擔任業餘跑步團體的助理教練也認識了很多積極參與訓練的跑者,那為什麼要談姿勢呢? 這麼多的選手,其實儘管正在進行同一種運動項目也可能產生五花八門的「姿勢」~這些姿勢的產生原因實在太多了,有可能是 : 1.先天結構的問題、身材高矮、腿部長短 2.肌肉張力均衡程度 3.個人長久訓練下產生的習慣姿勢(或是日常生活中的習慣姿勢) 4.某些關節 肌肉的傷害產生代償性的姿勢  5.或者是綜合性造成的原因

  

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