IronPerformance運動圓夢團隊

以前對於耐力運動選手而言，重量訓練或是肌力訓練這個名詞似乎是專屬於短跑、籃球、舉重等爆發力為主的運動項目才需要的，耐力選手頂多練練「徒手操、核心訓練、腹部捲屈、背部俯臥躬身」，但隨著訓練學的發展與資訊的推廣，許多耐力選手也開始加入重量訓練至訓練課表裡面，最初讓跑者進行重量訓練的訓練方式可以從日本、歐美來追溯，從搜尋引擎 PubMed上能夠以 runner , stength training 等相關詞彙搜尋到上百篇關於跑者使用重量訓練、增強式訓練 (融合許多跳躍性質的訓練) 來提升跑者的跑步運動表現 (跑步速度)、跑步經濟性 (同樣速度能夠跑得更遠，或是相同速度消耗的能量更少的能力) 的研究。

運動訓練法的進步，使得不僅是競技選手、業餘跑者也能透過更多元的方式來提升跑步的水平，以及增加訓練的趣味性 (多元)，而對於要邁向更快、更遠的跑者而言，想要進步不僅僅是跑步這麼簡單，從熱身方式、運動增補品、恢復策略 (如何保養、恢復得更快更好) 到好的運動防護與醫療都是使跑者成為進階跑者，一般選手成為精英選手的方法。

一個例行訓練的週五，騎車的路上，田都元帥捎來口信 : 「4/22-23 日本體育大學紀錄賽，有興趣參加嗎?」

這次我們不談訓練、不談防護，更沒有文謅謅的學術

因為我要來分享一下丸龜半程馬拉松的賽事心得！