一流的人如何保持顛峰
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跑者訓練系列 活化增能 complex / contrast / French contrast 

 

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前十字韌帶是膝蓋裡面的一條韌帶,扮演穩定關節的角色,若周邊的肌肉力量不足、本體感覺控制能力不好,則可能造成膝關節扭傷,而使裏頭的韌帶、半月軟骨受傷,除此之外實務上發現臀肌對於下肢膝、踝關節的穩定也很重要,臀肌失能可能會造成膝蓋外翻 (內夾) 以及足塌陷,進而產生一連串的運動傷害

未提供相片說明。

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圖像裡可能有5 個人、大家在運動、鞋子和籃球場

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兩年前,第一次參加香川丸龜半馬,當時帶著興奮與第一次出國跑步的新奇感來到這裡,從那時候便開啟了對於長跑這項競技運動更深、更廣的視野

兩年之後,經過許多身體上的大小狀況,終於突破了久久無法進入的半馬關卡 80分鐘,以1:19:10" 完成這第三次的香川丸龜半馬

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完美的一英里

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肌力與體能訓練已經被許多運動項目所重視,連以往認知只需要像阿甘一樣「不斷地跑」,就能變強的長跑運動也逐漸加入各種除了跑步以外的訓練元素

例如 核心訓練

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先前寫過非常多有關長跑的肌力訓練文章 ,今天分享的是剛好近期刊出的文獻  ( Sports Med. 2018 May;48(5):1117-1149. doi: 10.1007/s40279-017-0835-7. ) 

S__4268045  

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這邊文章將要探討VMO 這一條肌肉,與膝關節傷害的愛恨情仇 

 

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