關閉廣告

以往耐力類型的選手如長跑，都不太喜歡進行阻力訓練 (或是更熟悉的名詞:重量訓練)，甚至避而遠之

因素有很多：我只需要跑就好了，不需要練重量啦～；做重量會長太多肌肉，這樣肌肉太大塊我會跑不動；身體會變太僵硬會影響跑步....等等各種迷思

(繼續閱讀...)
文章標籤
重量訓練 運動訓練 馬拉松 耐力跑 週期化訓練 跑步經濟性 中長跑 阻力訓練 肌肉力量 預防傷害 肌肉勁度

IronPerformance 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

參與路跑、鐵人三項的風氣日益興盛，從事長跑運動的人們也越來越多

除了休閒、健康之外，許多人也開始關心怎麼讓自己跑得更快更遠～

(繼續閱讀...)
文章標籤
跑步經濟性 運動訓練 馬拉松 耐力跑 運動表現 有氧能力 跑步速度 鐵人三項 高強度間歇訓練 阻力訓練

IronPerformance 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

熱愛訓練的朋友時常會有疑問: 到底我要怎麼安排自我的訓練課程呢？　又怎麼做好訓練的管理呢？

此篇文章要分享給大家的是如何利用簡單的工具就能夠做到監控自己的運動訓練

(繼續閱讀...)
文章標籤
運動訓練 運動衝量 運動自覺量表 週期化訓練

IronPerformance 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

比賽前怎麼訓練？談談賽前減量訓練 Tapering & Peaking

經過了長期辛苦努力的訓練後就是希望在比賽中突破自己，將自己的極限發揮出來~

(繼續閱讀...)
文章標籤
運動訓練 減量訓練 耐力運動 路跑 馬拉松 鐵人三項 週期化訓練 運動衝量

IronPerformance 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
«12345