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IronPerformance運動圓夢團隊

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我是Jimmy 喜愛跑步，沒有跑步，吃不下飯睡不著覺的我 是個跑者，也同時具備多重的身分: 運動防護員Athletic Trainer、運動科學碩士Sports Science、體能教練Conditioning Coach 。 這裡提供給大家有關運動防護、運動訓練相關的新知！

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  • 11月 08 週三 201710:46

  • 馬拉松運動補給(賽前、中、後)


今天分享給大家的是馬拉松運動前中後的補給策略與建議
一場馬拉松 42.195公里，除了訓練之外，針對一場比賽的補給也是面對比賽時需要積極準備的，準備了許久的比賽，總不希望因為一點小差錯，而即將到手的【破個人最佳成績】飛了
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  • 8月 30 週三 201713:32

  • 碳水化合物與耐力運動

「Joey Jaws Chestnut」的圖片搜尋結果
隨著運動強度的提升，使用碳水化合物來當作能量供給的比例隨之上升，許多耐力運動需要維持中高強度，並且持續一段不短的運動時間。
因此隨著運動時間的提升，體內的肝醣慢慢消耗掉，所以才會需要額外補充碳水化合物來供給能量。
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  • 9月 26 週一 201612:08

  • 多C多健康嗎？談抗氧化劑對運動訓練的效益

「維他命C水果」的圖片搜尋結果
此篇文章要探討的是抗氧化劑對運動訓練有幫助嗎 ? 吃越多越好嗎 ? 
   
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  • 9月 20 週二 201619:45

  • 咖啡因與運動表現

「starbucks」的圖片搜尋結果
這篇文章將會探討幾個關於咖啡因與運動表現的研究，咖啡因曾經出現在運動禁藥的名單內，後來又被剔除，而已經有許多研究針對咖啡因做討論， 對爆發力選手而言，刺激中樞神經系統的能力，加速簡單反射動作，並且能刺激鈣離子的釋放，能夠增加肌肉收縮能力；也可以做為耐力選手的增補，可能可以提升肌肉中游離脂肪酸的使用，並且節省肝醣 ，因此對於耐力運動，爆發力與肌力項目都有很多相關研究。這篇文章將會選取數個關於咖啡因增補的研究，讓大家參考並且也可嘗試應用在自己的訓練或是比賽當中!
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  • [22/04/22] 訪客 於文章「我扭傷了嗎？　談談Cuboid Synd...」留言：
    原本在搜尋引擎找出一堆 Blog 文章，不知哪幾篇值得花時間...
  • [22/02/17] 貓咪醬 於文章「耐力運動之肌力訓練實務操作...」留言：
    除了靠主動式運動外也可以增加被動式運動，能夠增加肌力，增肌減...
  • [21/07/08] 訪客 於文章「耐力運動之肌力訓練實務操作...」留言：
    推薦一家LIKON的電療儀器 它有疼痛舒緩、穴位保健、按摩...
  • [21/07/08] 訪客 於文章「膝關節傷害訓練系列-臀肌訓練...」留言：
    推薦一家LIKON的電療儀器 它有疼痛舒緩、穴位保健、按摩...
  • [21/06/29] 優生 於文章「耐力運動之肌力訓練實務操作...」留言：
    肌力的訓練，針對年紀大的長輩、老人可能對於較激烈型的運動沒辦...
  • [20/07/24] 訪客 於文章「我扭傷了嗎？　談談Cuboid Synd...」留言：
    您好，想請問足弓塌陷造成足部旋前的話，不是內側會接觸到地面較...
  • [18/07/17] 訪客 於文章「打破馬拉松兩小時障礙！...」留言：
    寫得很詳盡，謝謝分享...
  • [17/09/19] 陳奕航 於文章「肌力與體能專家CSCS考試分享...」留言：
    您好! 請問除了文內提到的教科書，您覺得有需要另外準備Exe...
  • [17/09/14] 訪客 於文章「肌力與體能專家CSCS考試分享...」留言：
    您好，請問考試內容是全原文的嗎？ 英文能力有點差，擔心考不過...
  • [17/03/24] 訪客 於文章「肌力與體能專家CSCS考試分享...」留言：
    NSCA在台灣沒有什麼官方網站的啦 請到NSCA美國官網去查...

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