一個例行訓練的週五,騎車的路上,田都元帥捎來口信 : 「4/22-23 日本體育大學紀錄賽,有興趣參加嗎?」

 

楔子

自從去了一趟日本跑步之旅後,完全愛上了那樣的跑步天氣、環境、氣氛 ...當然很想參加這場比賽 (尤其近幾年看了很多去參賽破PB的例子)

但是去一趟花費不少、要先排開那陣子的事情 (對學生的課程要先交接 ,其他工作也要排開) 、還要拜託指導教授准假,然後最大的因素 : 去了能突破多少呢? 值得嗎?  (畢竟要考慮費用、考慮身體狀況)

似乎看出我的猶豫不決與擔憂,田都元帥 : 「我覺得你就是缺少guts ,不能怕輸、怕跑不好,錢可以再賺、課可以再修,年齡一過就沒了」

而最讓我衝破猶豫閾值的是,馬拉松寶貝 : 「今年之後我們都要26歲了,再怎麼狂也只剩沒幾年」

歲月如梭...快要26歲了阿!好像才剛過20歲成年而已......(自從過了20開始,就不想記起自己的生日、也不想再過生日了)

沒想到在這條路上 (開始運動到愛上跑步,受傷到復健,自己成為防護員、體能教練,再次燃起跑步夢) 起起伏伏...有低潮 有開心、有難過、有期待,不知不覺也快要邁向30歲了

再怎麼說人生精華也剩下沒幾年 (未來可能有家庭,家中長輩要顧,有工作....) 沒辦法這樣隨心所欲出去闖了

課本上說25歲後肌力與爆發力開始每年一點一點的流失,隨著年齡增長最大攝氧量也慢慢下降,再怎麼說大概也只剩下10年上下能夠拚 (中距離、場內長距離)了 (35歲) ...到了接近40歲則可能勢必得發展全馬、超馬

腦海小劇本在半失眠狀態的週五  糾結掙扎了一個晚上,傳了訊息給家裡的人、講了一下我的規劃,長輩都很通融讓我出去試試 。

從當初休學重考念體育相關科系後,也直到近幾年慢慢獲得他們的理解與認同 #延遲不是拒絕

 

田都元帥工作室

從香川丸龜回來後,開始跟著田都元帥訓練團隊一起訓練,一星期兩次的間歇課表、一次配速跑、一次貓空國手之路的長距離耐力跑,再加上專項的肌力訓練,大約10週的訓練,心裡想的是希望能夠突破2016年在台北田徑場春季盃的兩場PB (5000m 17:25 以及 10000m 35:54) ,課表的內容前期比較一致,團隊皆進行相同的訓練內容,而接近比賽則是以補強自己的弱點為主,或是依照目標賽事去做分流。對於訓練分面,在這半年之中,對於我自己而言,最重要與關鍵的不見得是到底該跑什麼,而是擁有一個團隊以及訓練夥伴能夠一起跑。課程的安排方式大同小異,同中求異、異中又有相似之處,只要不受傷、能夠吃得下這份菜單,並且漸進的提升能力,也就是,沒有所謂的最好的課表,而是適合你的。

就如,一個訓練團隊中,即便是個別化差異也不會有太多份不同的課表,而是分組互相搭配,慢的人跟上就進步了,快的人不能這麼容易被跟上也就進步了。而在最速傳教士擔任正式教師後,我便幾乎都是單打獨鬥,因此來到田都元帥工作室能夠有夥伴一起訓練,這個環境與氛圍是我這半年來非常渴望的。

從剛開始加入時,跟不太上課表,到適應幾次後慢慢能夠跟上短間歇 (稱不上是有速度,但相比之下,距離越長更是我的弱項) ,而翻閱了去年同時期的訓練日誌,這幾週的課表強度也比起去年的自己能跑出來的還要好,自認應該是有機會突破的,換到一個天時地利的環境,以目前持續規律訓練的情況,應該是可以的。

 

心魔

就在滿懷期待的過程中

在這個春天的第一場場地賽,3月的青年盃5000公尺跑出了極差的成績

回顧近半年來的場地賽表現都不理想,隨著對自己的期待上升,表現卻越來越差,上場前的緊張、前一晚的失眠都是種下敗果的因子,而增補了咖啡因似乎讓這個結果更加慘烈

還未上場心跳即一顆心撲通撲通的狂跳,一瞬間煩惱湧上心頭忘不掉,跑不到一半就被遠遠的甩掉

現在的我沒有傷痛,訓練規律,沒有所謂大學三夜-夜衝夜唱夜店 (畢竟研究生年紀也不小) ,老老實實10點多準備就寢、訓練

在自己從膝傷後重新回到最愛的運動,然後跑出比以前更好的成績,接著對自己的期待便越來越多,但表現不增反減,

這讓我想起在心理學上看到的一段話:「優秀的長跑選手專注在配速,而業餘初階的則是專注在放鬆」

的確是如此,需要專注在配速是因為鬥志高昂、目標明確,而專注在放鬆,則是因為容易因緊張而僵硬、表現失常,也就是說現在的我還太菜了,除了生理之外,更重要的是心理層面的問題,而兩者又會互相影響。

暫停增補咖啡因,以及調適好身體後,在北市春季盃繳出10000公尺38分21、以及5000公尺 17分41,稍微讓狀況回穩,心裡想一萬公尺跑差的原因是因為太熱、而另一項則是非常接近PB了,剩下幾週調整,至少5000公尺是非常有機會突破的!

(圖片來自田都元帥工作室)

鬥敗之犬

賽前一週最後一次的配速練習,遇到了我所不擅長的大熱天,加上前一週訓練的疲勞尚未完全恢復,因此跑出來近幾次課表以來最差的狀況,而這似乎也埋下了失敗的伏筆。

到了日本的頭一天,因為時間關係拖到了接近12點才睡,而飯店的床、枕頭都太軟了 ,再加上本身睡眠品質就很容易受到影響,而隔天就在精神不佳的狀態下醒來

日本的氣溫、濕度與環境果真很棒,但這次來到了熙熙攘攘的東京,比次上一次四國 香川屬於鄉下地方,還是後者更讓人想要駐留。

從機場附近飯店,換到了赤坂的旅館後,床鋪的軟硬度比較適中,備賽期間的訓練就在附近的階段輕鬆的慢跑,以及簡單的馬克操。

但是前一天的晚上又發生了失眠的狀況,因為比賽時間很早 (最慢的組別最早跑),所以要早起搭車過去橫濱的日體大校區,早上醒來照了鏡子,馬上用眼皮評估法...赫然發現我從單眼皮變成雙眼皮,這意味者昨天晚上睡的非常不好,搭地鐵前往田徑場的路上不斷抓緊時間小睡,欺騙自己這是假的 是假的 是假的 ,還我單眼皮~~~我睡得很好 ....

站上起跑線,準備進行一萬公尺的時候,仍非常不真實,也沒辦法專注,前兩圈在輕盈的步伐下完成,心想禱告就這樣下去吧 !

但緊接著,睡不好的後勁開始發酵,頭痛、精神越來越差,也無法專注,於是速度一路直直落,掉到了一圈100秒左右....

頭痛讓我連掙扎的力氣都沒有,只想著趕快結束這一切...於是期待已久了日本體育大學紀錄賽不但PB沒破 還差點送我一個PW (生涯最差)

而隔天的五千公尺,雖然回穩一點點,但要從極差的狀況,瞬間回神似乎只能在漫畫中看到吧

前一晚雖然睡得比較好,但睡夢中驚醒兩次,加上是自己前往,有些擔心,而這幾天的睡眠品質都不好,造成了這麼棒的環境、氣溫竟然都跑得比在台灣還差

 

 

日本體育大學

趁了些空檔在這個體育大學內逛逛,我的母校也是體育大學,不免比較了起來。 這裡的場地很大、場館設施豐富 (獨立的人工草皮棒球場、橄欖球場、足球場、田徑場、體育館、小的高爾夫練習場)

配著這裡的氣候與環境,能在這裡訓練想必是一件很幸福的事情。

日體大長跑紀錄賽,幾乎都由學生來負責 (檢錄、裁判、成績證明) 而這個比賽的成績也是被合格認可的,賽前半小時會先檢錄一次領取別在褲子上的號碼布,之後不需要像在台灣需在檢錄處群體帶出去起跑線,而是在賽前5分鐘到起跑點上,再次確認點名即可。

這裡的氣氛果真非常棒,一個場次動輒40-50人同場起跑,一旦速度掉了後面的選手馬上追過你,四月的日體大比賽 一萬公尺第一組的成績大約在32-36分左右 (第二、三組開始有30分台的選手,到了晚上第五組以後的場地可能整群都是29-30分台的選手)

中間的34-35分選手很多 (下一次,等到恢復原先的狀況,還是深信我能在這裡突破最佳的,並且考慮到台灣對我而言能夠參與的一萬公尺實在不多,青年盃很可能被套下場、春季盃賽程不定,且有時認證,有時沒認證,秋季盃則是太熱,比起來日本近乎各地、各月份可能都有辦理相似有認證的場地紀錄賽來說,這裡的機會多上很多) 

而5000公尺則是分的更細了,從第一組的16-18分多...第五組則是15-16分左右 (一場也是40人上下,跟你相近成績的人非常多,狀況好非常有機會在這樣的環境以及氛圍突破最佳)

(圖片來自田都元帥工作室)

 

日體大的棒球場以及橄欖球場

小小的高爾夫練習場 、獨立的足球場

射箭場

日體大長跑紀錄賽,不分年齡,只分成績。

許多高中、大學、社會人士一起同場競技

神鵰俠侶

跟隨元帥見習日體大長跑紀錄賽這段旅程,也近距離的看著這對神鵰俠侶在長跑之路上互相協助、彼此成長的點點滴滴。

雖然人魯沒尊嚴,屢屢被閃得  的,但看了他們的故事真有幾分感動,

陪著馬拉松寶貝征戰四方,並且貼心的規劃週邊大大小小的事情,讓她無後顧之憂,只需要專心訓練與比賽 (果真戀愛談得好,世大運沒煩惱)

而言論之中不時透漏出幾分霸氣與自信的元帥,也不吝嗇的與我分享一些訓練過程上的經驗談

而征戰第三次日體大的元帥,也終於達成一萬公尺33台,馬拉松寶貝則是16分台,雙雙突破最佳,也讓我見證歷史性的一刻 

同時,同樣來參賽的千鶴學姊,也在1500公尺、3000公尺繳出非常優異的表現,達標亞錦賽、以及破了38年的全國紀錄 

(圖片來自田都元帥工作室)

再次啟程

檢討差勁的表現之後,不是結束,反而是啟程的開始。

前陣子在社群網站上看到一個資深體能教練寫著:「訓練與運動,就是教練的工作一環」,如果教練自身沒有身經長久訓練、體會挫敗並從中修正、甚至沒有規律運動那麼帶給別人的課程也只是在糖衣包裝下的謊言,如果沒有實際體會經過長久訓練後高低起伏的身體狀況、臨場遇到的特殊經驗,那麼又要怎麼協助學生、顧客或是會員調整。

從尚未讀大學,還是熱愛運動的高中生時就因不懂運動,產生許多運動傷害;而後剛上碩士,則是事情增多、課業繁重,雖然遠離傷痛,但卻有一兩個月反覆因為胃病而無法好好運動,

接著則是現在,越期待而表現越差的階段,等到度過、克服了這一個難題,相信在這個領域的道路上又離夢想更近一點了 。

(圖片來自田都元帥工作室)

後記:狂語錄

最速傳教士:「去日本不用帶伴手禮,把PB帶回來就好了」

田都元帥:「沒有最狂,只有更狂」

馬拉松寶貝:「因為不想讓自己老了以後會後悔」

這一次雖然PB沒帶回台灣,還差點帶回PW,作為一趟花費不斐,還是期待已久的期末驗收而言真的非常不合格

不過結果已成定局,換個方式思考,第一次來東京 學會自己搭地鐵,下一次應該有信心能安排與規劃這樣的行程 (訂房確認不要訂到吸菸房),飯店也可以再離場地近一點以免要非常早起

除了生理以外,心理更是關鍵,除了訓練以外,平時的生活掌控更是重點。

年紀越大,臉皮越厚...既然都能熬過膝蓋開刀、慘不忍睹的復健、到現在重新回到最愛的運動場上,那麼還有什麼好怕的

最後,非常感謝真男人文創商行的老闆-嘉哲學長、和諧長跑俱樂部幫忙報名此次比賽

以及田都元帥工作室的所有夥伴一起訓練元帥和馬拉松寶貝讓我近距離見習世大運國手的調整方式、見證破PB歷史性的一刻

日枝神社的御守: 猴子 象徵勝利,下一次讓我再來雪恥。

 

比賽資訊:

附上台灣長跑競技網站的比賽資訊

http://milestrials.taiwanathletics.com/race/race-intro/world_race_intro/nittaidai-distance-trial

日本體育大學長距離紀錄會網站

http://nittai-ld.com/index.php

4~6月;9~12月皆有場次能夠參賽,比較了橫濱地區的氣溫、濕度、降雨量 

4月的平均氣溫最低大約在12上下,最高溫約20初,5~6月則更熱

9月的氣溫相對也是較熱的,而11、12月則是氣溫約在12上下,並且降雨量也與4月相近。

因此可以考慮這幾個因素前往參賽。

住宿地點可以選擇橫濱地區、東京 (澀谷) ,車程大約為1小時

 

 

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