我扭傷了嗎？ 談談Cuboid Syndrome骰骨症候群
今天要談的是關於足部的運動傷害，足踝的運動傷害，很常見的就是外側韌帶的扭傷，或是腓骨肌的拉傷。
但扭傷或是長期踝關節的不穩定，可能除了上述常見的傷害之外，還可能在肌肉、筋膜張力不均的情況下使得其他疑難雜症發生
長時間路跑、馬拉松比賽與訓練，可能會因為疲勞、路面不平、代償姿勢產生足部的一些症狀，這篇文章讓我們來討論看看這個「 骰骨症候群」吧！
位置:骰骨是一塊足部的小骨頭，前面連接著兩塊蹠骨，後面接著跟骨(詳細位置請參照文章上圖片)，周圍重要的肌肉有連接到第五蹠骨莖突(腳踝外側中間有一個突起的位置)的腓骨短肌、以及繞過外側骰骨下方的腓骨長肌。
發生骰骨症候群時可能會(1)並未發現明顯機轉，怎麼發生的也說不清楚(2)不舒服的感覺無法明確說明，走路就是感覺怪怪的、緊緊的(3)足底可能有異物感，感覺踩到東西
傷害發生的原因:
(1)內翻扭傷，造成支撐骰骨的腓骨長肌拉傷，而使得骰骨的位置些微的改變，或是支撐骰骨的周邊小韌帶扭傷造成骰骨的穩定度下降而位置改變。
(2)反覆的拉扯，例如說在跑了一場馬拉松，外側的腓骨肌反覆收縮，造成肌肉筋膜的緊繃，張力的改變造成周圍的骨頭位置些微的改變，因此可能就會覺得怪怪的、緊緊的，卻也沒印象有明確的受傷機轉。
(3)足部結構問題，可能因為內側的足弓較低(扁平足)，造成足部旋前，而外側的負擔也因此增加了。
以上三點都是可能的原因，也可能綜合三點都一起發生產生這樣的症狀。
處理方式:
(1)徒手治療:因為先前提到的肌肉緊繃造成骰骨位置不良的問題，所以可以做些肌肉筋膜的放鬆，然後再作關節的鬆動術，將骨頭放回原本的放置，症狀也就減輕了。
(2)休息與冰敷，避免再次的拉扯、壓力產生二度傷害，以及冰敷降低疼痛和緩解發炎反應。
(3)良好的運動器材，如專業的運動襪、運動鞋(支撐足弓或是平均分散足部壓力)。
(4)貼紮保護，可以利用肌內效貼布針對緊繃的肌肉放鬆、支撐較弱的肌肉，達到預防傷害。
(5)先前提到先天性扁平足的問題，此時可以針對支撐足弓的肌肉訓練，改善這樣的問題，也就減輕了外側的負擔。
本文僅供參考唷 若有身體不適必須當面尋求專業人士協助 報告完畢！
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