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此篇文章要探討的是抗氧化劑對運動訓練有幫助嗎 ? 吃越多越好嗎 ? 

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這篇文章將會探討幾個關於咖啡因與運動表現的研究,咖啡因曾經出現在運動禁藥的名單內,後來又被剔除,而已經有許多研究針對咖啡因做討論, 對爆發力選手而言刺激中樞神經系統的能力,加速簡單反射動作,並且能刺激鈣離子的釋放,能夠增加肌肉收縮能力;也可以做為耐力選手的增補,可能可以提升肌肉中游離脂肪酸的使用,並且節省肝醣 ,因此對於耐力運動,爆發力與肌力項目都有很多相關研究。這篇文章將會選取數個關於咖啡因增補的研究,讓大家參考並且也可嘗試應用在自己的訓練或是比賽當中!

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今天要談的是高地訓練面罩用途是什麼?相信不少人看過這個面罩(下圖),到底這個面罩能不能為你帶來運動生理層面,你想要的訓練效果呢?還是先求帥再求快,讓你的心理覺醒程度提升帶來運動表現的改變?

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