目前日期文章:201606 (6)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

疾米本人除了熱愛跑步以外,同時是運動傷害防護員,因此這次要談的是姿勢與運動之間的關係,除了在運動防護實習期間接觸了許多的競技選手,目前擔任業餘跑步團體的助理教練也認識了很多積極參與訓練的跑者,那為什麼要談姿勢呢? 這麼多的選手,其實儘管正在進行同一種運動項目也可能產生五花八門的「姿勢」~這些姿勢的產生原因實在太多了,有可能是 : 1.先天結構的問題、身材高矮、腿部長短 2.肌肉張力均衡程度 3.個人長久訓練下產生的習慣姿勢(或是日常生活中的習慣姿勢) 4.某些關節 肌肉的傷害產生代償性的姿勢  5.或者是綜合性造成的原因

  

文章標籤

跑吧疾米Jmy 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

這篇文章將會帶給大家如何訓練爆發力、訓練負荷該怎麼安排、各專項的爆發力內容差異~~如果對於阻力運動不熟悉的朋友可以參考重量訓練週期化安排以及跑者的爆發力訓練文章!

至於各個訓練方式能夠選用的訓練動作、動作技巧細節等等就不在本篇文章中討論哦!!

文章標籤

跑吧疾米Jmy 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

這次要來介紹的是一個簡單的小工具來評估現在的訓練內容強度適合與否~~ (先前也介紹了一篇相關文章 運動衝量的部分,有興趣可以回顧哦)

這次運用的工具是運動自覺量表,簡稱RPE使用的是先前介紹過的1-10分量表 (1分是非常輕鬆、10分則是衰竭,近乎無法再進行下去的強度)

文章標籤

跑吧疾米Jmy 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

先前的文章介紹的呼吸肌與耐力運動表現的相關內容後,這次要來介紹吸氣肌熱身的方式和運動有什麼關係? 而主要選擇了兩篇以優秀選手作為實驗對象的研究 (一篇是游泳,另一篇是田徑)

首先一樣簡單提及吸氣肌的熱身對隨後的身體影響原因,因為一般性的熱身,換氣的程度比較低,可能無法將吸氣肌確實熱開,而其中的機轉如先前提過的,吸氣肌熱身能夠讓吸氣肌群的功能上升,作功能力提升,降低呼吸努力的自覺程度,減緩、延遲代謝反射的發生 (避免因為呼吸肌疲勞而讓血流重新分配,導致作用肌群血流供給不足),因此呼吸肌的熱身能夠促進運動表現。

文章標籤

跑吧疾米Jmy 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

先前介紹了跑者的重量訓練內容爆發力訓練,並且連同怎麼規劃整個週期的訓練~~ (如果忘了其中訓練的理由、訓練的安排可以在回去翻翻先前的文章哦~~)

但是如果你還是不知道實際上怎麼做的話,那這篇一定要往下閱讀!今天將要介紹一篇2016年很新的研究可以供大家參考!

文章標籤

跑吧疾米Jmy 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

運動前該怎麼熱身呢??? 今天除了要在介紹靜態VS動態熱身之外,要介紹一個有趣的實驗給大家哦 (一定要看完喔!! 已經懂上述熱身方式的朋友不要看到開頭就離開啦~~~)

還記得小時候 (阿其實也才幾年前而已啦 小編也才20初頭啦)....上體育課老師都會要求我們先「拉筋」,也就是靜態的伸展 (全身上下的肌群、每個動作10-15秒持續的延展)

文章標籤

跑吧疾米Jmy 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論